Ushtrimet më të mira për zmadhimin e penisit: Teknika

Shumë burra përjetojnë ankth dhe madje frikë për madhësinë e vogël të dinjitetit të tyre. Përvojat përforcohen nga mitet sociale që kanë krijuar një mendim të fortë: "Sa më shumë aq më mirë". Shqetësimi i tepërt për madhësinë e penisit çon në pasiguri, ndroje, komplekse. Por, si rregull, problemi është më shumë psikologjik dhe ka rëndësi, në pjesën më të madhe, ekskluzivisht për vetë njeriun. Në mënyrë që të ndihen të sigurt në marrëdhëniet intime dhe t'i japin partnerit kënaqësi të plotë seksuale, shumë burra duan të zgjerojnë organin e tyre seksual. Këtë mund ta bëni në shtëpi, për këtë do t'ju duhet të kryeni rregullisht ushtrime për të rritur penisin.

Si mund të ndihmojnë ushtrimet në zmadhimin e penisit tuaj?

Ushtrimet për zmadhimin e penisit përfshijnë teknika të ndryshme. Është zhvilluar një sistem i tërë aktivitetesh që ndikojnë në madhësinë e falusit dhe shëndetin e meshkujve në përgjithësi.

Penisi rritet natyrshëm. Dimensionet e tij bëhen më të mëdha për shkak të shtrirjes mekanike të indeve. Si rezultat, fillon rritja aktive e qelizave të reja dhe vëllimi i organit në një gjendje të ngritur rritet ndjeshëm.

Programet përfshijnë një ngarkesë në rajonin e legenit, drejtpërdrejt në muskujt dhe lëkurën e penisit, si dhe ushtrime që synojnë stabilizimin e gjendjes psiko-emocionale. Si rezultat i ushtrimit, mund të arrini efektet e mëposhtme:

• rrit gjatësinë dhe gjerësinë e penisit;
• eliminoni derdhjen e parakohshme, mësoni të kontrolloni ejakulimin;
• eliminimi i kongjestionit, normalizimi i rrjedhjes së gjakut dhe funksioni riprodhues;
• merrni një orgazmë më të fortë dhe më të ndritshme;
• parandalimi i sëmundjeve të sistemit gjenitourinar;
• eliminimi i problemeve psikologjike (pasiguria, ngurtësia, turpi) etj.

Për të rritur penisin, ushtrimet duhet të kryhen rregullisht, vetëm në këtë rast efekti do të jetë i dukshëm.

Përgatitja për një stërvitje

Zmadhimi i penisit përmes ushtrimeve kërkon pak përgatitje:

1. Matjet e penisit. Është e nevojshme të shkruani madhësinë e penisit përpara se të bëni ushtrimet, në mënyrë që të ketë diçka për të krahasuar rezultatin.
2. Rehati psikologjike. Është e nevojshme të kujdeseni për një mjedis të qetë. Komponenti moral ndikon në efektivitetin e klasave, kështu që ju duhet të filloni ushtrimet në një humor të mirë.
3. Higjiena. Për të mos infektuar infeksionin, lani mirë duart dhe organet gjenitale.
4. Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen në një gjendje të ngritur ose gjysmë të ngritur.
5. Përgatitni një lubrifikant të veçantë që do të përmirësojë rrëshqitjen dhe do të parandalojë dëmtimin e lëkurës.
6. Para se të kryeni drejtpërdrejt ushtrimet, ngrohni indet e organit duke aplikuar një kompresë të ngrohtë në falus.

Teknika e kryerjes së ushtrimeve më të njohura për zmadhimin e penisit

Janë zhvilluar shumë ushtrime që mund të rrisin penisin. Disa kanë për qëllim zgjerimin, të tjerët - në zgjatjen e penisit. Rekomandohen të kombinohen dhe të alternohen me njëra-tjetrën.

Mbërthimi

Kjo teknikë përfshin krijimin e presionit të lartë të gjakut brenda organit. Për shkak të kësaj, indet shtrihen, vëllimi i penisit gradualisht rritet. Metoda është mjaft traumatike dhe duhet të kryhet me kujdes, përndryshe mund të zhvillohen efekte anësore:

• ulje e ndjeshmërisë;
• mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash;
• organ i kaltërosh;
• impotencë.

Parimi kryesor është shtrëngimi i venave të jashtme të penisit, ndërsa enët e brendshme të mëdha janë të hapura. Kjo bëhet me ndihmën e elementeve të fiksimit (kordoni gome ose unaza e ereksionit). Gjithashtu gjatë procedurës do t'ju duhet një fashë ose leckë elastike.

Është e nevojshme të mbështillni fort bazën e pjesës gjysmë të ngritur me një fashë elastike dhe ta rregulloni me një unazë ose kordon të shtrirë. Pas 1 minutë, hiqni me kujdes strukturën. Përsëriteni çdo ditë për një javë. Në të ardhmen, gradualisht rrisni kohën, por mos i kaloni 10 minuta. Hiqeni menjëherë nëse shfaqet siklet (ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje, dhimbje). Meqenëse indet fillojnë të përjetojnë urinë nga oksigjeni, e cila mund të rezultojë në vdekjen e qelizave nervore, ulje të ndjeshmërisë dhe mosfunksionim erektil.

Ushtrime taoiste

Ato përfshijnë një kombinim të praktikave të frymëmarrjes me manipulimin e organeve gjenitale. E shkëlqyeshme për ata që janë në meditim tantra. Praktikat kontribuojnë në zgjerimin e penisit, vetëkontrollin emocional dhe përmirësimin e cilësisë së jetës seksuale.

Udhëzim:

1. Ngrohja: shtypni gishtat e mesëm në prerjen në bazën e kafkës. Masazhoni me lëvizje rrethore deri në 50 herë. Në këtë proces, është e rëndësishme të merrni frymë saktë: thithni ajrin përmes hundës, nxirrni përmes gojës. Gjuha duhet të jetë në kontakt me çamçakëzin e sipërm.
2. Pjesa kryesore e ushtrimeve: tërhiqni shpejt muskujt e legenit, mbajini në një gjendje të tensionuar për 15 sekonda, në këtë kohë merrni frymë thellë. Më pas nxirreni ngadalë dhe relaksoni muskujt.
3. Përsëriteni çdo ditë 21 herë në një grup.

Kryeni lëvizje në një pozicion në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, krahët ulur.

përkulja e penisit

• Ushtrimi 1. Kryeni kur falusi është në gjendje gjysmë të ngritur. Me dy gishtat e njërës dorë, kapeni penisin në bazë, me dy gishtat e dorës tjetër, afër kokës. Përkulni penisin në mënyrë që gishtat të preken. Mbajeni në këtë gjendje për 20 sekonda. Përsëriteni 4 herë në ditë, çdo herë ndryshoni drejtimin e kthesës. Kryeni 2 javët e para të klasave.
• Ushtrimi 2. I përshtatshëm për klasa 3-4 javë. Niveli i ereksionit 75%. Kapeni bazën e penisit me gishtat e njërës dorë, të dytën - bazën e kokës. Përkulni penisin në maksimum, mbajeni për 2 sekonda, lëshojeni. Përsëriteni çdo ditë, duke alternuar anët e kthesës (lart, poshtë, djathtas, majtas), në një sasi totale që nuk kalon 10 sekonda në ditë.

Këto ushtrime janë krijuar për të rritur trashësinë e penisit. Me ndihmën e tyre, ju mund të arrini një rezultat të mirë dhe të shtoni deri në 1 cm në diametër në 1-2 muaj stërvitje të vazhdueshme.

Ushtrimi Kegel

Teknika është krijuar për të forcuar muskujt e organeve gjenitale. Me ndihmën e ushtrimeve të ndryshme, ju mund të përmirësoni rrjedhën e gjakut në inde dhe të mësoni se si të kontrolloni një ereksion. Klasat sigurojnë parandalim të shkëlqyeshëm të sëmundjeve të sistemit gjenitourinar dhe indirekt kontribuojnë në një rritje të madhësisë së penisit.

1. Tërhiqni muskujt e legenit, mbajeni në tension për gjysmë minutë. Përsëriteni tri herë në ditë, duke e rritur gradualisht kohën e tensionit deri në 1 minutë.
2. Tkurrni shpejt muskujt e legenit dhe relaksohuni shpejt. Përsëriteni të paktën 20 herë në të njëjtën kohë. Me kalimin e kohës, rritni numrin e ngjeshjeve deri në 100 herë në një qasje. Ky është një ushtrim shumë efektiv që jep rezultate të dukshme pas një jave praktikë të rregullt.
3. Ngadalë vizatoni muskujt e perineumit, mbajeni për 5 sekonda, relaksohuni ngadalë.
4. Ngadalë shtyni muskujt e perineumit nga jashtë, pastaj tkurni shpejt. Përsëriteni 6 herë.

Teknika arabe ose jelqing

Teknika jelqing synon mbështetjen afatgjatë të gjakut që qarkullon në trupin e penisit. Klasat stimulojnë punën e enëve të gjakut dhe kontribuojnë në rritjen graduale të trupit si në gjatësi ashtu edhe në gjerësi.

Kapeni fort penisin në bazë me 2 gishta dhe rrëshqisni në kokë. Lëvizjet duhet të jenë ritmike, ato nuk duhet të sjellin siklet, kështu që nuk keni nevojë të shtrëngoni fort. Në të njëjtën kohë, nuk ia vlen të arrini një orgazmë. Në javën e parë rekomandohet mbajtja e penisit në ereksion për të paktën 10 minuta në ditë. Në të ardhmen, duhet të rrisni gradualisht kohën, të zgjasni gjendjen e ereksionit deri në 20 minuta.

Sistemi i ushtrimeve i zhvilluar nga Aaron Kemmer

Rezultati i këtij kompleksi nuk është vetëm rritja e përmasave të burrërisë, por edhe enët e gjakut, organet urinare dhe muskujt e fortë të legenit.

Teknika u zhvillua në bazë të ushtrimeve të mëposhtme:

• shtrydhja - është e nevojshme që në mënyrë alternative të shtrydhni dhe zhbllokoni penisin ngadalë dhe shpejt, kjo kontribuon në rrjedhën e gjakut dhe një rritje të vëllimit të organit;
• shtrirje - është shtrirja graduale e trupit. Sa herë që duhet të rrisni ngarkesën. Indet e penisit janë mjaft elastike, kështu që ato janë të lehta për ta bërë këtë ushtrim.

Me zbatimin sistematik të kompleksit, mund të arrihen rezultate mbresëlënëse: trashje - deri në 2 cm, zgjatje - deri në 5 cm.

zile

Është e nevojshme të kryhet ushtrimi me ereksion 100%:

1. Tendosni maksimalisht muskujt e perineumit.
2. Për të lëvizur një anëtar pa duar në drejtime të ndryshme, duke imituar lëvizjet e një zile.
3. Në javën e parë, bëni për 2 minuta, gradualisht rrisni kohën.

Shtrirja

Ky ushtrim është një nga më efektivët. Qëllimi i tij është të përshtatë organin me një ngarkesë konstante dhe të zgjasë indet e tij për të rritur gjatësinë në formë të ngritur. Pozicioni fillestar: ulur ose në këmbë. Ju duhet të shtrini gradualisht lëkurën e falusit, pa bërë shumë përpjekje:

1. Kapeni organin në bazë ose më afër mesit.
2. Tërhiqe përpara. Arritni pikën maksimale të mundshme, e cila nuk sjell shqetësim të konsiderueshëm, por në të njëjtën kohë ruan tensionin.
3. Mbajeni për gjysmë minutë dhe lëshojeni.

Përsëriteni çdo ditë disa herë. Për të rivendosur qarkullimin normal të gjakut, pas shtrirjes, duhet të bëni ushtrime Kegel ose një zile. Çdo herë që ju duhet të rrisni ngarkesën.

Shtrirja mund të bëhet me lëvizje gjarpëruese. Statusi i ereksionit: 50%. Është e nevojshme të përdredhni penisin në 1 ose 2 kthesa dhe në të njëjtën kohë të shtriheni përpara. Mbajeni për gjysmë minutë dhe lëshojeni.

Gjithashtu një nga ushtrimet popullore dhe efektive për rritjen e gjatësisë është shtrirja e dyfishtë. Ai përfshin kapjen e penisit në bazë dhe afër kokës dhe shtrirjen e organit në drejtime të kundërta në të njëjtën kohë. Është e nevojshme që falusi të mbahet i shtrirë për gjysmë minutë.

Shtrirja me rrotullim të dyfishtë rekomandohet pas 3-4 javësh praktikë ditore me teknikat e mëparshme, sepse. karakterizohet me intensitet të lartë dhe mund të jetë traumatik për një organ të papërgatitur. Niveli i ereksionit: 50%. Kapeni penisin në bazë, me dorën tjetër - afër kokës dhe tërhiqeni lart. Gjatë shtrirjes, bëni lëvizje rrethore të duarve në drejtime të kundërta. Mbajeni pozicionin për 15-20 sekonda dhe lëshojeni.

Çfarë duhet të bëni pas një stërvitje për të përmirësuar efektivitetin e stërvitjes?

Së bashku me ushtrimet, rekomandohet të përdorni pajisje speciale të dizajnuara për zgjerimin e penisit në shtëpi, për shembull, një zgjatues. Pajisja funksionon në parimin e shtrirjes së indeve. Efekti zgjatues afatgjatë nxit rigjenerimin aktiv të qelizave dhe një rritje të vëllimit të organit, duke mos ndryshuar karakteristikat funksionale të indeve. Rritja kryhet si në gjatësi ashtu edhe në gjerësi.

Për të krijuar një ngarkesë shtesë në muskujt e penisit dhe për t'i bërë ata të rriten në mënyrë aktive, rekomandohet të varni peshat në një penis në ereksion. Përveç kësaj, ndiqni disa rekomandime:

1. Sportive. Aktiviteti fizik ka një efekt shërues në të gjithë trupin, ndaj rekomandohet plotësimi i ushtrimeve me të gjitha llojet e sporteve që ngarkojnë pjesën e poshtme të barkut: çiklizëm, squats, vrapim, abs, etj.
2. Refuzimi i zakoneve të këqija. Ato prishin funksionimin normal të enëve të gjakut, gjë që përfundimisht anulon të gjitha përpjekjet.
3. Ushqimi. Ushqimet e dëmshme duhet të përjashtohen nga dieta dhe të pasurohen me ushqime që kanë një efekt pozitiv në rritjen e penisit: zarzavate, perime të freskëta, fruta, xhenxhefil, arra, mish pa dhjamë dhe peshk, fara, hudhër, qumësht i thartë, afrodiziakë (Ostera , midhjet etj. ) .
4. Vitamina, suplemente dietike. Ka komplekse të veçanta që pasurojnë trupin me të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme për rritjen dhe funksionimin normal të penisit.
5. Monitoroni shëndetin e organeve të sistemit gjenitourinar, shmangni ftohjen ose mbinxehjen. Në prani të sëmundjeve kronike, trajtoni acarimet në kohën e duhur në mënyrë që infeksioni të mos përhapet dhe të mos ndërhyjë në rritjen normale të penisit.
6. Përveç kësaj, përdorni metoda të tjera të zmadhimit të penisit në shtëpi.

Sa shpesh duhet të bëni ushtrime për të arritur rezultatin e dëshiruar?

Zgjerimi i penisit është një proces i mundimshëm dhe i gjatë që kërkon këmbëngulje dhe kohë. Në mënyrë që rezultati të jetë i dukshëm, është e nevojshme të kryhen ushtrime të ndryshme çdo ditë, rekomandohet disa herë në ditë, ndërsa efekti do të bëhet i dukshëm jo më herët se një muaj.

Masazh që stimulon rrjedhjen e gjakut si shtesë e ushtrimeve

Një masazh ngrohës do të jetë një shtesë e shkëlqyer për të gjitha ushtrimet. Mund të kryhet për një efekt relaksues pas çdo seance. Teknika konsiston në fërkimin e lehtë të lëkurës. Është e nevojshme të aplikoni lubrifikantin në pëllëmbën e dorës, të kapni organin gjenital dhe të shpërndani xhelin në një lëvizje rrethore në të gjithë sipërfaqen e falusit. Bëni lëvizje masazhuese deri në derdhje artificiale.